更年期にプチ断食でデトックス！
一昨年は胃痛で入院なんてこともあったので、胃の状態には少しだけ気を使いながら生活しているのですが、ちょっと脂っこいものを食べ過ぎて、
「あ、胃が痛い…ヤバいかも！？」
1週間後に外科（胃で通院中）の予約が入っていたため、そこまで何とかもたせて受診したいなぁと考え、
思い立つがままファスティングに挑戦してみました！
★これは2021.11に実践した内容です
プチ断食で胃腸を休める
マックとかケンタッキーを数日間続けて食べて、夢のような日々だったのも束の間、
胃腸の調子がどうもおかしい。
子どもたちのリクエストに便乗して一緒に食べたのがまずかったです(-_-;)
胃がパンパンに膨らんで、しかも硬い？
これは何とかしないとまた入院になっちゃうかも・・・
あくまでも胃の調子を整えるためにプチ断食をやってみることにしました！
あわよくばダイエット効果も期待して（笑）
胃を空にすることから始める！
これまでの人生、断食なんてやったこともなかったのですが、
「思い立ったらまず実行！」
本能の赴くままの方法で、いざ断食開始！！
とはいっても、完全自己流のプチ断食。
元々朝食は食べない派で、朝はコーヒーだけ飲んで1日が始まる生活なので辛いのはランチ以降かな(^^;)
ブラックコーヒーとガセリ菌のヨーグルトドリンクはいただくことに・・・
トータル6日間頑張りましたよー(^.^)
※自己責任で挑戦したプチ断食ですので、決してマネしないでくださいね(^^;)
（注）やり方を間違えるとキケンらしいので。
プチ断食1日目
・朝起きてブラックコーヒー1杯をダラダラと飲みながら過ごす
・昼過ぎに2杯目のブラックコーヒーを淹れて、さらにダラダラ飲み
・夜になって入浴後にガセリ菌ヨーグルトドリンクを一気に飲み干す
断食初日は思ってたほど辛いことはなく、夕方頃から少し空腹感がありヨーグルトドリンクで凌げた感じでした。
胃の見た目はまだ膨らんだままでしたが、なんとなく軽くなってきた感じ？
プチ断食2日目
朝起きたら若干体が楽になってる気がしました。
いつもは背中や腰の痛みを感じながら起きるのですが、不思議なことに痛みがない？
胃は相変わらず膨らんでいます。
この日もブラックコーヒーとガセリ菌ヨーグルトドリンクで過ごしました！
空腹感はあるものの我慢できないほどではなく、普通に就寝(^o^)ﾉ
プチ断食3日目
起床時の体の痛みは何処へやら？？？
とっても爽快な目覚めでビックリするほどでした(^^)
こんなに気持ちのいい朝は何年ぶりかと思うほど！
胃もスッキリしてきて、見た目的にもいい感じになってきました。
お腹は空いているのですが、胃も含めた様々な体調不良の改善がみられたことで断然やる気になっていたこともあり、プチ断食続行！
オリジナルの断食なので、この日は飲み物＋ゆで卵を食べました。
プチ断食4日目
とっても快適に過ごし、食べないことにも慣れてきました。
体の痛みが軽減したことで
食べない＝体調がいい！
そんな図式が出来つつあったのかもしれません。
1日通して口にしたものは、飲み物＋ゆで卵＋スープ
プチ断食5日目
体も軽く、肩こりも背中の痛みも軽減され、胃痛もない！
断食成功じゃん！！
そう思って喜んでいたのですが、気になることが一つ。
「心拍数ヤバくない？」
一昨年入院したのを機に退院後ずっと血圧測定をしているのですが、いつもは平均すると80前後の心拍数、多くても90程度なのに、
なんと
120超え？？？
何回測っても110は必ず超える・・・
ジッとしてるのに走ってる時のような心拍数に動揺しました。
自覚症状はまったくなし。
至って快適な状態です。
ネットサーチで情報収集してみたところ、
「ファスティング中は心拍数が上がることがある」
と、書かれているものを見つけて
とりあえずはホッとし、外科の受診を待ちました。
ネットの一般的な情報は目安程度に捉えているので、私にとっては
「そう言っている人がいる」という情報だけで十分。
ちなみに血圧はいつもより低めでイイ感じ♪
この日も飲み物＋ゆで卵＋スープ
ちょっと喉がイガイガしたので龍角散のど飴もなめました（笑）
プチ断食6日目
心拍数以外はとても快適で体調もよかったのですが、プチ断食はそろそろ終了にして翌日から少しずつ食べ始める準備をすることに！
ラストは飲み物＋ゆで卵＋スープ
そしてなんと体重が－3kg！
たった6日間で、すごくないですか？（笑）
おデブの3kgは少ないと思われるかもしれませんが、
何せ痩せにくい更年期での3kgですからね(^.^)
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心拍異常！？外科予約受診→内科へ回された
外科受診の際に胃痛からのプチ断食の話をして、現在は胃痛もなく快適だけど心拍数が…と伝えたところ、すぐさま心拍数を測られ内科へ回されてしまいました(^^;)
内科はアレルギー性気管支炎（犬の毛が原因？）で通院しているのですが、外科の予約日とは異なり、3日後に受診予定だったんですけどね。
内科医の診断
血液検査の結果、脱水にもなっていないし、様子見でって。
断食が影響しているか聞いたところ、ハッキリ「関係ない」と否定されました。
挙句の果てに
「数値が気になるなら血圧測定やめたら？」と言われ、
「確かに！！」と思ったんですが、
もう習慣になっているので測定は続けています。
「でもねー、先生！
先生が血圧測定するように言ったんですよー。」
なぜ心拍数が上がったのか？
なぜ心拍数が上がったのか医学的にはわからないまま。
でも、プチ断食をやめて徐々に食事量を増やしていったら元に戻りました。
いろいろ調べたところ、プチ断食をすることでインスリンが減り、インスリンと逆の働きをするインスリン拮抗ホルモンが増える。
このインスリン拮抗ホルモンには、筋肉の収縮を促したり心拍数を上げるノルアドレナリンがあり、何らかの関係があるのかなぁと思いました。
まぁ、ネットで得た情報は専門家の話しとは切り離して受け止めていますし、また専門家（医師）の言葉も100％とは思っていませんが(^^;)
私的には
「心拍数が上がった→プチ断食の影響」
と結論付けています！
余談ですが、排尿障害に・・・
医師の診断・回答の信憑性は100％ではない、という話し。
いろんな場面でお話ししていますが、結構な割合で的外れがあるものです。
母も兄も誤診で亡くなっています。
以前、ある漢方薬を服用した翌日から排尿障害が起こり、頻尿になって泌尿器科を受診した際のこと。
兄が若くして病死したことから、私は病気に関して心配性になってしまい、すぐに病院に行くようになっていました。
症状が出てすぐに受診し、同時に漢方の服用もやめていたのですが、
Dr.は「漢方は一切関係ない」と言い切り、薬が処方されました。
薬局で症状を話したところ薬剤師さんは、
「漢方薬による排尿障害の可能性は否定できません。でも医師がそういうのなら…」
と言いつつも親身に話を聞いてくれました。
私も医療事務を長く経験しているので、医師の言うことは絶対！という変な威圧感は重々承知しています。
なので薬剤師さんが教えてくれた言葉は私だけの安心材料として持ち帰りました！
排尿障害その後！
漢方薬は3回服用しただけで翌朝から排尿障害があり、すぐに服用中止して泌尿器科を受診し、処方された薬も飲まず次の日には治っていました。
もう間違いなく漢方薬の影響としか考えられませんが、医師の見解はNOな訳です(-_-;)
自分の体は自分で守るしかない！！
これに尽きますね（笑）
